Yoga & more +
Yoga based Cardio
in Rottenegg (Nähe Walding, Gramastetten und Ottensheim)
Genussvolle, beseelte Bewegung, Berührung und die Kraft der Natur verschmelzen zu einer Insel im Alltag, um dich zu stärken und zu nähren.
Yoga based Cardio kurbelt dazu noch deinen Stoffwechsel an und stärkt dein Herz-Kreislauf-System.
Wenn einer oder mehrere dieser Sätze auf dich zutreffen, dann bist du bei Yoga & more + Yoga based Cardio in Rottenegg richtig:
Du gehst immer wieder mal zur Massage, um dich von Verspannungen befreien zu lassen
Du willst lernen, selbst etwas an deiner Haltung zu verändern
Du willst lernen selbst etwas gegen deine Blockaden zu tun
Du möchtest dein Körperbewusstsein stärken
Du möchtest dich in deinem Körper wohl fühlen
Du wünscht dir mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
Du sehnst dich nach Aufrichtung, Kraft, Flexibilität und Ausdauer
Du willst die Basis für einen starken Beckenboden schaffen
Du will proaktiv etwas tun, um lange gesund durchs Leben zu gehen
Du willst deinen Stoffwechsel ankurbeln
Du willst dein Herz-Kreislauf-System stärken
Du willst aktiv etwas für einen gesunden Rücken und eine aufrechte Haltung tun
Du willst aktiv etwas für die Regulation deines Nervensystems tun
Das sagen die Teilnehmerinnen der Yoga & more Kurse
"Sabines Yoga & more Stunden sind ein wohltuender Ausgleich zu meiner Shiatsu Arbeit. Ich bekomme dadurch wöchentliche Inspirationen meine eigenen Körperübungen für Kraft, Stabilität und Balance zu erweitern. Mit Sabines Liebe zum Detail wird viel Fokus auf die richtige Ausführung der Asanas gelegt.
Als Shiatsupraktikerin schätze ich es sehr, dass Sabine ihre Yogastunden nach den aktuellen Zeitqualitäten der TCM und den zyklischen Rhythmen gestaltet. Denn so werden die inneren und äußeren Qualitäten in Harmonie gebracht. Nach jeder Yogastunde fühle ich mich gekräftigt, entspannt und gut in meinem Körper angekommen."
Eva Dallner, Dipl Shiatsupraktikerin im Ze.Ro, www.shiatsu8sam.at
“Sabine gibt mir in ihrem Kurs die Möglichkeit, meinen Körper zu spüren und zu kräftigen.
Mit Blick auf jeden Einzelnen, gut erklärten Anleitungen und viel Einfühlsamkeit leitet sie jede Yogaeinheit an.
Danke für dein Engagement und die wertvolle „Zeit für mich“ liebe Sabine.”
(Petra W.)
Die Basis für unsere gemeinsamen Abende:
Gesundheitsyoga
meine große Liebe für eine gesunde Haltung und einen gesunden Körper
die Rhythmen und die Kraft der Natur
Mein Fokus liegt darin, dich wieder voll und ganz in deine Kraft zu bringen - mit dem gesunden Maß an Kräftigung, Mobilisieren, Dehnen, Entspannen und Spüren.
Die Indoor-Kurse finde statt im:
Ze.Ro Rottenegg, Rodlstrasse 1, 4112 Rottenegg
maximal 12 TeilnehmerInnen
Laufende Kurse und Veranstaltungen in Rottenegg
(Nähe Walding/Gramastetten/Ottensheim)
NEU: YOGA BASED CARDIO
30.9. - 2.12.2024 (10x montags)
Kräftigung, Ausdauer, dehnen und entspannen - ein durchdachtes Workout zur Aktivierung deines Stoffwechsels, zur Stärkung deiner Ausdauer und für eine aufrechte Haltung
montags, 18.45 - 19.45 Uhr
Energieausgleich: 150,- Euro
(Plätze frei - Einzelteilnahme möglich - 19 Euro pro Einheit)
YOGA & MORE
1.10. - 3.12.2024 (10x dienstags)
Genussvolle, beseelte Bewegung die im Gesundheitsyoga wurzelt, Berührung und die Kraft der Natur verschmelzen zu einer Insel im Alltag, um dich zu nähren, zu stärken und dein Nervensystem zu balancieren.
dienstags, 19.00 – 20.15 Uhr
Energieausgleich: 180,- Euro
(ausgebucht)
Kommende Kurse & Veranstaltungen
YOGA & MORE Erlebnisworkshop “Licht & Dunkelheit”
17.12.2024, 19 -21 Uhr
Zur bevorstehenden Wiedergeburt des Lichts am 21.12. gehen wir auf eine Reise in unsere Tiefen, um das Licht & die Dunkelheit in uns zu umarmen - genussvolle, beseelte Bewegung, Berührung und die Kraft der Natur begleiten uns auf dieser Reise.
Energieausgleich: 35,- Euro
(maximal 12 Teilnehmerinnen - aktuell 5 Plätze frei)
YOGA & MORE
7.1. - 1.4.2025
(10x dienstags - 21.1, 18.2., 25.2. entfällt)
Genussvolle, beseelte Bewegung die im Gesundheitsyoga wurzelt, Berührung und die Kraft der Natur verschmelzen zu einer Insel im Alltag, um dich zu nähren, zu stärken und dein Nervensystem zu balancieren.
dienstags, 19.00 – 20.15 Uhr
Energieausgleich: 190,- Euro
(maximal 12 Teilnehmerinnen - 1 Platz frei)
Einzelteilnahme bei freien Plätzen möglich - 23 Euro pro Einheit
YOGA BASED CARDIO
13.1. - 7.4.2025
(11x montags - 17.2. und 24.2. entfällt)
Kräftigung, Ausdauer, dehnen und entspannen - ein durchdachtes Workout - Aktivierung deines Stoffwechsels, Stärkung deiner Ausdauer, Förderung einer kraftvolle und aufrechte Haltung, entspannender Abschluss
montags, 18.00 - 19.00 Uhr
Energieausgleich: 176,- Euro
(maximal 12 Teilnehmerinnen - aktuell Plätze frei)
Einzelteilnahme bei freien Plätzen möglich - 20 Euro pro Einheit
Umsetzungs- und Mitmach-Vortrag
Von Frau zu Frau: 7 Rezepte für Vitalität & Gesundheit in allen Lebensphasen
15. Jänner 2025, 19 - 21 Uhr
Energieausgleich: 25 Euro
(Begrenzte Teilnehmerzahl)
Hier geht´s zu den Details.
Anfängerin?
Meine Kurse und Workshops sind auch für „Anfängerinnen“ geeignet. Aus mittlerweile 11 Jahren Unterrichtserfahrung in Kursen, kann ich dir bestätigen, dass auch “Anfängerinnen” sich immer sehr wohl fühlen - ich biete immer Alternativen an, falls bewegungstechnisch für jemanden etwas nicht möglich sein soll.
Außerdem lade ich jede Teilnehmerin dazu ein, jede einzelne Einheit als “Anfängerin im Geiste” zu besuchen und sich immer wieder neu überraschen zu lassen, was sie dadurch wahrnimmt, spürt und erfährt.
Komme zum Kurs in bequemer Kleidung und bringe bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen und Wasser zum Trinken mit.
Das sagen die Teilnehmerinnen vom NEUEN Yoga based Cardio Kurs
“Ich finde den Yoga based Cardio Kurs toll, da er ein tolles, anspruchsvolles Cardio-Workout mit Yogaübungen/Techniken kombiniert, um zu dehnen und zu kräftigen. Der Cardio-Teil bringt mich durchaus ins schwitzen, aber durch die lustige und motivierende Stimmung von dir vergesse ich das schnell - und das Cooldown zum Abschluss ist dann umso entspannter.”
(Katrin H.)
“Yoga based Cardio - genau meins. Bisher, war mir diese ‘Art von Yoga’ nicht bekannt. Aber bereits in der ersten Stunde konnte ich spüren, wie gut mir so ein powervolles Workout nach einem arbeitsreichen Tag tut. Ich hatte das Gefühl jede noch so kleine Zelle meines Körpers wurde ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Ausdauer, Kräftigung und jede Menge Spaß. Danke Sabine, für deine tollen Einheiten.”
(Susanne L.)
“Yoga war für mich immer Entspannung. Aber dieser neue Kurs 'Yoga based cardio' ist für mich genau der Richtige. Durch die wiederholten Kräftigungsübungen kommt man bei dem Kurs ordentlich ins Schwitzen. Umso schöner ist dann zum Schluss die Entspannungsphase. Seit ich den Kurs besuchen, habe ich keine Probleme mehr mit meiner Halswirbelsäule, da der ganze Körperstamm gekräftigt wird und ich durch das wöchentliche Yoga ständig an eine aufrechte, stabile Körperhaltung erinnert werde.”
(Michaela R.)
“Yoga Übungen in Verbindung mit Cardio Training ist eine super Kombination um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Nach jeder Einheit fühle ich mich rundum wohl und zufrieden.”
(Helga M.)
“Ich konnte mir unter “Yoga based Cardio” nichts vorstellen, hab mich aber trotzdem angemeldet und es nicht bereut 👍🏻.
Besonders die Aufteilung in Aufwärmen, Cardio Teil und danach das dehnen und wieder zur Ruhe kommen, alles mit Yoga Körperhaltungen und unter den wachsamen Augen und der liebevollen Begleitung von Sabine, spricht mich sehr an und ich kann diesen „neuen“ Kurs in Rottenegg im Zero nur wärmstens weiterempfehlen.”
(Andrea G.)
Das sagen die Teilnehmerinnen der Yoga & more Kurse
“Ich besuche deine Kurse weil ich mir selbst etwas Gutes tun möchte - nur für mich.
Das besondere an deinen Stunden ist die Ruhe und positive ENERGIE, die du ausstrahlst. Ich finde es sehr toll, dass du schaust, ob wir die Übungen auch wirklich richtig ausführen.
Nach deinen Kursen bin ich voll entspannt und ganz bei mir!”
(Susanne L.)
“Ich genieße die Yoga & more Abende mit Sabine ganz besonders. Die Kombi aus Themen, Aromaölen und Körperübungen ist einfach perfekt. Danke für dein Wirken.”
(Michaela H.)
“Sabine’s Stunden sind durch die Ergänzung mit ätherischen Ölen immer etwas Besonderes. Sie geht auf besondere Bedürfnisse der TeilnehmerInnen immer ein, sodass ich als Schmerzpatientin optimal profitieren kann und sich mein Körper nach den Stunden immer um vieles heiler fühlt. Danke, dass Du mir schon so viele Schmerzen erleichtert hast!”
(Marion K.)
“Ich mache bereits seit ca. 3 Jahren immer wieder Yoga Kurse bei Sabine. Sabine baut ihre Expertise zu Gesundheitsyoga und ätherische Öle immer wieder in den Kursen ein. Sie geht sehr auf individuelle Bedürfnisse ein und erklärt Übungen und deren Wirkung auch für Anfänger super. Egal ob live oder online, Sabine's Yoga Kurse sind immer super bereichernd und entspannend!”
(Katharina K.)
“Liebe Sabine, ich möchte mich vorerst für deine tollen Yoga Stunden herzlichst bedanken, die fröhliche Energie die Du ausstrahlst, hat mich sehr berührt.
Mit Yoga habe ich begonnen, weil ich gemerkt habe, dass meine Rückenschmerzen auch mit Sport und Massagen nur teilweise besser wurden, aber durch deinen Yoga Unterricht verändert sich meine Bewegung, meine Körperhaltung und auch die Einstellung zur Zeit und Schnelligkeit, dafür möchte ich mich herzlichst bedanken.”
(Katarina D.)
“Ich praktiziere unter Sabine‘s Anleitung seit Jahren Yoga und und freue mich nach wie vor auf die wöchentliche Stunde. Auch ihre Expertise und ihr Engagement sind sehr hilfreich, um körperlich und geistig fit zu bleiben oder zu werden.”
(Johanna S.)
“Deine humorvolle, direkte Art hat mich von Anfang an sofort von jedem Druck und Ehrgeiz befreit. Ich mag deinen natürlichen und zugleich engagiert-kompetenten Zugang zu Yoga und schätze dein Know-how. Du verbindest Zartheit und Einfühlsamkeit mit gesund-anstrengender Herausforderung. Ich dank dir herzlich dafür!”
(Veronika M.)
“Wunderbare Zeit für mich - Körper und Geist aktivieren und bei Sabine Kraft tanken und gestärkt zurück in den Alltag finden!
Einfach großartig ihr Konzept!!”
(Sabine W.)
Was du in meinem Kurs nicht bekommst:
Kopfstand, Handstand, Krähe, Schulterstand, Akrobatik und sonstige Verrenkungen, die deine Wirbelsäule und Gelenke belasten
Was du statt dessen bei Yoga & More bekommst:
Jede Einheit steht unter einem Thema, welches wir über Aromapoints, Bewegung und Entspannung tief mit unserem gesamten Körper erfahren
Dieses Thema wähle ich passend zur aktuellen Zeitqualität (Jahreszeit und Element der TCM)
Präzise Ausführungen und gezielter Fokus auf eine gesunde Haltung in allen Postionen - ich habe ein Auge fürs Detail und weiß um den Einfluss deiner Körperhaltung auf deine Gefühle und Gedanken
Aromapoints (ätherische Öle auf Akupressurpunkten), die die Bewegungspraxis unterstützen, vertiefen und intensivieren - zum Beginn jeder Stunde
Ich helfe dir, die Freude an regelmäßiger, genussvoller Bewegung (wieder) zu entdecken
Jede Yoga & more Einheit hat unterschiedliche Schwerpunkte - und doch haben alle folgendes gemeinsam:
Kraftvolle Übungen, die die Kraft in dir aktivieren
Sanfte Übungen, die die Energie, wieder ins Fließen bringen und Blockaden lösen
Zentrierende Übungen, die dich wieder in deine Mitte bringen
Ausgleichende Übungen, die dein Nervensystem regulieren - du lernst (wieder) zu entspannen
Konkrete Übungen für zu Hause, um wirklich etwas in dir zu verändern
NEU: Yoga based Cardio - hier bekommst du:
In den 60 Minuten YOGA BASED CARDIO kombinieren wir drei Elemente:
Aufwärmen & kräftigen (für eine gesunde Haltung und Ausführung der Übungen im zweiten Teil)
Ausdauer/Cardio-Teil für das Herz-Kreislaufsystem, der dich ins Schwitzen bringt - wir nutzen unter anderem Bewegungen aus dem Yoga und führen diese dynamisch und rasch aus, um dein Herz-Kreislaufsystem zu aktivieren und zu stärken
Dehnen & entspannen
Du bist dir nicht sicher?
Dann hab ich was für dich!
Melde dich für meinen Newsletter an und ich schenke dir mein 20-seitiges E-Book:
Aufrecht & selbstbewusst durchs Leben
7+ konkrete Schritte, für eine aufrechte Haltung, mehr Energie, Selbstbewusstsein und ein Leben nach deinen eigenen Rhythmen
PS: Und auch wenn du dir sicher bist, beim Kurs dabei zu sein, hol dir das E-Book trotzdem - für eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und als ideale Basis für den Kurs.
Mit deiner Anmeldung erhältst du den Link für das Video und außerdem regelmäßig Inspiration zu Körperbewusstsein, Energiemanagement und Haltung (innen und außen) für Frauen. Du kannst deine Einwilligung zum Empfang der Emails jederzeit widerrufen.
SABINE PRAHER
Embodiment-Mentorin, Aromafachfrau & Gesundheitsbotschafterin
~ Körper.genuss.Raum. ~
Raum für Verbindung, Befreiung und Entfaltung.
Sabine Praher © 2024
Hinweis: Meine Angebote (energetische, kinesiologische Methoden, Bewegung, Gesundheitsyoga in Einzelarbeit und Kursen/Veranstaltungen) sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung oder Therapie. Ich stelle keine Diagnosen oder Heilversprechen. Eine Synergie zwischen Schulmedizin und (alternativen) energetischen Methoden ist mir sehr wichtig. Jeder Klient*in und jede*r Teilnehmer*in trägt selbst die volle Verantwortung.