Die Definition von Wahnsinn ist: Immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten. (Albert Einstein)

Wo machst du immer das gleiche und erwartest oder erhoffst dir ein anderes Ergebnis?

Inhaltsverzeichnis

Warum du das Buch als Frau unbedingt lesen solltest

Das „Rushing Woman Syndrom“ von Dr. Libby Weaver ist ein wahrer Augenöffner.

Diese Buch ist meiner Meinung nach ein Muss für jede Frau.

Es bringt dir ein tiefes Verständnis für die Zusammenhänge in deinem Körper und bietet Lösungswege.

Ich habe, während ich das Buch zum ersten Mal gelesen habe, ständig nur genickt.

Je besser wir unseren Körper verstehen, desto leichter fällt es uns, etwas zu verändern.

Wenn wir die Ursachen für Beschwerden wie Energielosigkeit, PMS, Gewichtsproblemen, Heißhunger auf Süßes, Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten erkennen, dann haben wir etwas, wo wir ansetzen können.

Genau so war es bei mir.

Darum möchte ich heute meine 7 wichtigsten Lektionen aus dem Buch mit dir teilen.

Ich wünsche mir, dass sie dir, genauso wie mir, die Augen öffnen und uns besser mit unserem Körper umgehen lassen.

Wichtig: Wenn du dich in einem der Punkte erkennst, dann empfehle ich dir unbedingt das Buch zu lesen. Für mich war es dadurch auch leichter, mit Ärzten und Therapeuten zu sprechen und ich kam mir nicht mehr „blöd“ vor mit meinen Symptomen.

Ich übernahm die Verantwortung für meinen Körper, indem ich neue Gewohnheiten in mein Leben holte und mir Hilfe holte, wo ich selbst nicht weiter wusste.

Es hat mein Selbstbewusstsein gestärkt.

Und durch die Lösungen, die ich selbst gefunden habe, wurde ich in meiner Selbstwirksamkeit enorm bestärkt.

Lass uns loslegen!

Lektion 1: Was heißt es wirklich, als Frau unter Dauerstress zu sein?

Wir denken, es ist normal ständig zu wenig Zeit zu haben.

Ist es aber nicht.

Nur weil es vielen Frauen, oder fast allen Menschen so geht, heißt es nicht, dass es richtig ist.

Besonders durch Smartphone, Emails und die ständige Erreichbarkeit hat sich unser Leben rasant beschleunigt und wird auch von Jahr zu Jahr komplexer.

Wir versuchen mitzuhalten, indem wir Fastfood und Fertiggerichte kochen, mehrere Dinge gleichzeitig machen und durch unseren Tag hetzen.

Im Vergleich dazu gleicht unser Körper auf zellulärer Ebene aber weitgehend noch immer dem unserer Vorfahren.

Unsere Biochemie, unser Nervensystem, unserer Organe, unser Hormonsystem – all das ist nicht ausgelegt für dieses Tempo, mit dem wir unterwegs sind.

Dr. Libby Weaver führt in ihrem Buch einen Test an, mit dem man herausfinden kann, ob man selbst eine Frau unter Dauerstress ist.

Als ich das Buch vor etwa 8 Jahren zum ersten Mal gelesen habe, gab es viele Punkte, denen ich zustimmen musste.

Einige meiner schmerzvollsten Punkte aus diesem Test waren:

Liebt Kaffee oder hat das Gefühl, dass er ihr die Energie spendet, die Darm oder Gehirn in Gang setzten
Problem mit der Periode (PMS, unregelmäßige Blutungen) oder massive Menopausebeschwerden
Heißhunger auf Süsses (besonders nachmittags oder vor der Menstruation)
Hat den Eindruck, dass der Tag immer zu wenige Stunden hat
Schläft zu wenig
Schläft manchmal nicht gut
Ist reizbar
Hat eine Aufgabenliste, die niemals kürzer wird und das stört sie

Lektion 2: Bewusstsein schaffen

Das Buch schafft ein Bewusstsein und ist eine wahrer Augenöffner.

Es führt uns teils schmerzlich vor Augen, woher unsere kleinen und auch größeren Probleme kommen.

Ich hatte das Buch damals gelesen, weil ich dauerhaft gestresst und so müde war.

Auch meine Menstruation würde ich als recht problematisch beschreiben.

Sie war immer sehr schmerzhaft.

Mein Herz raste bereits, wenn morgens der Wecker klingelte.

Er holte mich jedes Mal direkt aus dem Tiefschlaf.

Liegen bleiben war keine Option.

Ich musste aufstehen.

Die Kinder für den Kindergarten bereit machen, hin bringen und dann an die Arbeit.

Ich war zu der Zeit selbständig und hatte zusätzlich einen Job als Büroangestellte.

Alles, was sofort zu erledigen war, hatte mich mit dem Weckerklingeln fest im Griff.

Mein Herzschlag und mein Stresslevel wurden durch den Kaffee, den ich dringend brauchte, noch mehr befeuert.

Die Kinder litten und dieser Situation.

Meine Beziehung auch.

Ich auch.

Dank dem Buch habe ich mein Hormonsystem und mein Nervensystem besser verstanden.

Habe erkannt was Koffein, Alkohol und Zucker mit diesen Systemen machen.

Dadurch wusste ich, wo ich ansetzen konnte, um etwas zu verändern.

Eins möchte ich dir gleich noch sagen:

Ich habe tatsächlich aufgehört Kaffee zu trinken (mit mehreren Anlaufen) und es hat mein Leben nachhaltig verändert.

Wenn du wissen willst, wo die Energie herkommen soll, wenn nicht vom Kaffee, dann kannst du hier weiterlesen:

Energietankstelle: 21 simple Selbstfürsorge-Tools im Alltag
8 Tipps, um ausgeschlafen und fit in den Tag zu starten

Lektion 3: Nervensystem

Das vegetative Nervensystem reguliert bestimmte Prozesse im Körper, ohne dass wir bewusst darauf einwirken müssen.

Ganz einfach erklärt unterteilt sich unser vegetatives Nervensystem in:

das sympathische (kurz: Sympathikus) und
das parasympathische (kurz: Parasympathikus) Nervensystem

Das sympathische Nervensystem bereitet uns auf körperliche und geistige Leistung vor.

Der Herzschlag wird kräftiger und schneller. Die Atmung wird beschleunigt und die Atemwege erweitert.

Die Muskelkraft erhöht sich.

Es bereitet den Körper auf Notfall- und Stresssituationen vor. Es werden unter anderem Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet. Dazu weiter bei den Hormonen weiter unten noch mehr.

Wenn das sympathische Nervensystem die Führung übernimmt, dann geraten die Dinge, die unser parasympathisches Nervensystem steuert, etwas in den Hintergrund.

Das heißt unter anderem, dass es unsere Verdauung verlangsamt, wenn wir in Stresssituationen sind.

Das ist die Erklärung für Verdauungsprobleme, bei denen der Kaffee am Morgen sehr hilfreich ist.

Das parasympathische Nervensystem ist für den entspannten Normalzustand zuständig. Es verlangsamt den Herzschlag wieder, verengt die Atemwege.

Ich konnte in meinem wachen Alltag, vor vielen Jahren, kaum Zeiten feststellen, an denen der Parasympathikus (entspannter Normalzustand) der Anführer war.

Ich hielt meinen Zustand mit mehreren Kaffees und den Stress, den ich auch dadurch entwickelte, immer aufrecht.

Ich erkannte, dass dadurch die ständige Müdigkeit entstand, ich ständig gereizt war und durch diese ständige angespannte Situation meine Menstruation nur schmerzhaft sein konnte - weil ja ich ständig unter Spannung stand.

Lerne zu entspannen:
Innere Ruhe: 9 Wege für mehr Gelassenheit

Lektion 4: Spannende Erkenntnisse zum Hormonsystem

Bist du bereit für noch mehr Augenöffner?

Die besten kommen noch!

Hormone sind Botenstoffe in unserem Körper.

Sie werden von verschieden Organen hergestellt.

Das Nervensystem und das Hormonsystem arbeiten Hand in Hand.

In diesem Zusammenhang möchte ich auf die wichtigsten Hormone und ihre Aufgaben eingehen, die Dr. Libby Weaver in ihrem Buch beschreibt.

Adrenalin

Die Botschaft des Adrenalins ist, dass wir in Lebensgefahr sind. Pausenlose Adrenalinausschüttung hemmt die Fruchtbarkeit, verstärkt prämenstruelle Beschwerden und stört das Verdauungssystem.

Cortisol

Die Botschaft des Cortisols ist, dass es auf der ganzen Welt nichts mehr zu Essen gibt und wir dringend alles einlagern müssen, was reinkommt.

Durch die dauerhafte Ausschüttung von Cortisol, welches in den Nebennieren erzeugt wird, können deine Nebennieren ermüden.

Das heißt konkret, dass unsere Körper nicht dafür geschaffen ist, alles dauerhaft auszugleichen. Es liegt an uns etwas zu verändern und unsere hormonelle Balance und die Balance im Nervensystem wieder als Priorität zu erkennen.

Abgebaut wird das Cortisol über die Leber.

Darum braucht deine Leber besonders viel Unterstüztung, wenn du viel unter Stress stehst.

Östrogen

Östrogen dominiert in der 1. Zyklushälfte und regt die Neubildung der Gebärmutterschleimhaut an.

Dr. Weaver beschreibt, dass viele Frauen unter einer Östrogendominanz leiden. Diese kann entstehen durch eine überhöhte Östrogenproduktion oder durch einen stark verminderten Progesteronspiegel – das heißt im Verhältnis zum Progesteronspiegel ist das Östrogen dann erhöht.

Progesteron

Progesteron dient dazu in der 2. Zyklushälfte die Gebärmutterschleimhaut zu erhalten.

In Stresssituationen, in denen Cortisol und/oder Adrenalin ausgeschüttet wird, wird die Produktion des Sexualhormons Progesteron heruntergefahren/eingestellt. Dr. Weaver schreibt auch, dass uns Progesteron vor Brustkrebs schützt. Was für eine Information!

Da die Produktion von Progesteron eingestellt wird, bleiben Cortisol und Östrogen übrig. Die beiden Hormone, die die Fettspeicherung und anhaltende Stressreaktion begünstigen.

Progesteron ist so wichtig für Fettverbrennung, Entspannung und Gelassenheit.

Libby Weaver spricht in ihrem Buch außerdem noch über Insulin, die Schilddrüse und die Hypophyse. Weitere sehr spannende, erkenntnisreiche Bereiche, die du dir dann im Detail in Ruhe lesen kannst, wenn du dir das Buch holst.

Lektion 5: Die Verdauung

In dem Buch werden sehr spannende Themen zum Thema Verdauung, Reizdarmsyndrom, Leaky Gut Syndrom und einigem mehr beschrieben.

Viele der Probleme hängen mit den oben beschriebenen Hormonen Adrenalin und Cortisol zusammen.

Der Körper, der ständig in Alarmbereitschaft und unter Stress ist und diese Hormone im Überschuss ausschüttet, fährt die Verdauung runter.

Das heißt, unsere Verdauung funktioniert dann hervorragend, wenn wir in entspannter Atmosphäre essen, uns Zeit lassen, ausreichend zu kauen, nicht zu viel zu essen und in unserem Nervensystem der Parasympathikus dominiert.

Wenn du hier ein Thema hast, dann lerne zu entspannen und nimm dir bewusst Zeit für Essen und für jeden Bissen.

Ein weiterführernder Artikel zu diesem Thema:

Innere Ruhe: 9 Wege für mehr Gelassenheit

Lektion 6: Emotionen

Im eher kürzeren Teil über Emotionen lädt die Autorin mit sehr hilfreichen Impulsen zur Selbstreflexion ein - unter anderem zu Themen, wie „Bin ich genug“, To-do-Listen, Diäten, …

In diesem Punkt hat sich für mich bestätigt, dass die Arbeit, die ich leiste, so wertvoll für so viele Frauen ist.

Über die Arbeit mit unserem Körper können wir unsere Gefühle, unsere innere Haltung und unsere Gedanken beeinflussen.

Wenn du hier zu diesen Themen in die Tiefen gehen möchtest, dann lies hier weiter:

Embodiment [Übungen]: Gefühle und Gedanken über den Körper verändern
Mehr Bewegung im Alltag: Weit mehr als “nur” eine bessere Haltung

Lektion 7: Lösungsansätze

In ihrem Buch empfiehlt Dr. Weaver als Lösungsansätze unter anderem:

Heilsame Ernährung
Erholsamer Schlaf
Dankbarkeit
Richtige Bewegung (hier meint sie Yin-betonte Bewegung, wie regeneratives Yoga, Yin Yoga, Qi Gong, Entspannungsübungen)
Sinnvolle Tätigkeit
Sinnvolle Werte die bzgl. deiner Biochemie getestet werden soll

Im Anschluss an diese allgemeine Lösungsansätze geht sie außerdem noch auf die vorher im Buch beschriebenen Bereiche im Körper ein und was wir konkret Schritt-für-Schritt in diesen Bereichen verändern können.

Bonus: Weitere Lösungsansätze für dich

Ich möchte dir von mir hier noch weitere Lösungsansätze anbieten und dich dazu inspirieren, deine Gesundheit in deine Hand zu nehmen.

Wir können so vieles selbst verändern.

Ich erzähle dir wo du gleich ansetzen kannst.

Atmen

Eines der häufigsten Themen meiner Klientinnen sind falsche Atemmuster. Sie atmen oft recht flach, unvollständig aus, nicht besonders tief ein.

Dein Atem ist aber eines der machtvollsten Instrumente, um dein Nervensystem zu beruhigen, und darüber auch deine (Stress-)Hormone positiv zu beeinflussen.

Bewegung

Mein Bewegungsangebot basiert auf dem Gesundheitsyoga.

Die Bewegungs-Praxis beeinflusst über deinen Körper auch deine Gedanken und deine Gefühle.

In der „Lebendig bewegt“ Community spielen neben der Bewegung auch noch Berührung (Akupressurpunkte) in Verbindung mit ätherischen Ölen eine wichtige Rolle.

Durch die Veränderung deiner Körperhaltung veränderst du auch deine innere Haltung.

Wenn dich das Thema näher interessiert, dann lies den Artikel: Embodiment [Übungen]: Gefühle und Gedanken über den Körper verändern

Ätherische Öle

Mit ätherischen Ölen kannst du dein Nervensystem sehr rasch und effektiv positiv beeinflussen.

Durch das Inhalieren gelangen die Duftstoffe der Öle direkt ins limbische System in dein Gehirn und können dir helfen, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen, zu entspannen, wach zu werden und vieles mehr.

Aromapoints, wie ich sie in meiner Community und in der Einzelarbeit lehre, sind die Kombination von ätherischen Ölen auf Akupressurpunkten. Du nutzt einen Akupressurpunkt, du nutzt ätherische Öle und verbindest diese beiden mit der Berührung, die du dir selbst schenkst.

3-fach heilsam auf vielen Ebenen.

Zum Weiterlesen für dich:

Ätherische Öle: Energetische und emotionale Unterstützung

Entspannung

Lerne wieder zu entspannen.

Das effektivste Werkzeug dazu ist dein Atem und ätherische Öle. Was noch alles hilfreich, ist um dein parasympathisches Nervensystem zu unterstützen liest du in dem Artikel:

Innere Ruhe: 9 Wege für mehr Gelassenheit

Über die Autorin: Dr. Libby Weaver

Dr. Libby Weaver (PhD) ist Biochemikerin und eine der führenden Ernährungsexpertinnen in Australien und Neuseeland. Sie will Menschen zu mehr Energie und Vitalität verhelfen. Ihr ganzheitlicher Gesundheitsansatz stützt sich auf die drei Säulen, Ernährung, Emotionen und Biochemie.

Ihr Buch „Das Rushing Woman Syndrom“, schafft Bewusstsein und zeigt konkrete Lösungen auf.

Genauso arbeite ich auch.

Darum liebe ich dieses Buch so sehr.

Große Empfehlung von mir für jede Frau und bereits jedes Mädchen – Stichwort: Pupertät – es zu lesen.

Schreib mir unbedingt in die Kommentare wenn du das Buch gelesen hast, und welches deine Nr. 1 Erkenntnis aus dem Buch war.

Und wenn du heute bereits etwas verändern möchtest, deinen Körper und deine Gesundheit zur Priorität zu machen, dann hol dir mein 13-seitiges E-Book:

Der erste und wichtigste Schritt zu mehr Energie, Gelassenheit & Selbstbewusstsein:

*Deine Haltung - außen & innen*
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Rushing Woman Syndrom von Dr. Libby Weaver: 7 Lektionen, die mein Leben verändert haben

Warum du das Buch als Frau unbedingt lesen solltest

Lektion 1: Was heißt es wirklich, als Frau unter Dauerstress zu sein?

Lektion 2: Bewusstsein schaffen

Lektion 3: Nervensystem